Zelfzorg voor ondernemers: Waarom goed voor jezelf zorgen cruciaal is voor succes
Ondernemers leren over strategie, financiën en marketing, maar wie leert ze hoe je overeind blijft in de chaos van deadlines, klantvragen en groeiambities? Juist. Niemand. En dat is een gemiste kans.
Ondernemerschap vraagt om keihard werken, maar wie zichzelf voorbijloopt, betaalt daar uiteindelijk de prijs voor. Burn-out, stressklachten of simpelweg geen zin meer hebben in wat ooit je passie was – het overkomt veel ondernemers. Daarom is zelfzorg geen luxe, maar noodzaak.
Mijn persoonlijke verhaal: De kracht van weerbaarheid
Ik weet uit eigen ervaring hoe belangrijk zelfzorg is. Tijdens de bankencrisis had ik net besloten om fulltime met mijn bedrijf aan de slag te gaan. Juist toen veel mensen geen geld meer hadden voor gezichtsbehandelingen, vond ik een manier om door te zetten: workshops geven. Dat vulde het gat perfect op en hield mijn bedrijf overeind. Het leerde me dat veerkracht en flexibiliteit essentieel zijn voor succes.
Tijdens de COVID-periode werd het pas echt pittig. Mijn man moest zijn sportschool sluiten en ik moest als salonhouder ook de deuren dichtdoen. Toch hield mijn bedrijf stand, mede dankzij de sterke basis die ik had opgebouwd met Nutrimetics. Omdat ik altijd heb ingezet op klantbinding en kwaliteit, bleven klanten bestellen. Maar eerlijk is eerlijk: ik heb mezelf toen ook volledig voorbijgelopen. Het schakelen van de ene op de andere dag was slopend.
Veel ondernemers redden het helaas niet, vaak omdat ze geen durf hadden om te investeren in bijvoorbeeld een business coach of tools die hen op lange termijn zouden helpen. Dat is waar ik echt van geleerd heb: fouten maken mag, maar je moet ervan leren en niet blijven herhalen.
1. Je lichaam als business asset
Je bedrijf draait op jou. Jij bent het brein achter de ideeën, de drijvende kracht achter de uitvoering en de visionair die de koers bepaalt. Dat vraagt om energie, focus en helderheid. Regelmatig sporten, voldoende slaap en gezonde voeding zijn geen randzaken; ze zijn de fundering onder je succes.
Ook ik zit er niet op te wachten als de wekker om 6:00 uur gaat en ik naar de sportschool moet. Drie keer per week sta ik toch op, ook als ik eigenlijk geen zin heb. Maar achteraf voel ik me altijd fitter en sterker. Dit geldt voor heel veel dingen waar je tegenop ziet: je doet het toch, en achteraf merk je dat je jezelf er dankbaar voor bent.
Ik volg personal training, en als ik reis, doe ik dat online samen met mijn vriendin. Dit helpt niet alleen om consistent te blijven sporten, maar geeft me ook een sparringpartner. En dat werkt niet alleen voor je sportdoelen: een accountability partner kan ook in je business een wereld van verschil maken. Samen doorzetten motiveert en zorgt dat je scherp blijft.
2. Slimmer werken, niet harder
Zelfzorg betekent ook slim omgaan met je tijd. Plan pauzes in zoals je ook meetings plant. Een korte wandeling of tien minuten mediteren kunnen wonderen doen voor je productiviteit. Tools zoals agenda-apps en focus-timers helpen je grip te houden op je werkdag zonder jezelf te verliezen in eindeloze taken.
Ik heb een tijd een spel op mijn telefoon gehad... en ik schrok van de tijd die ik ermee bezig was. Niet normaal zeg! Tetris... mijn oude liefde. Maar toch heb ik het eraf gegooid. Ook dat gaf me geen rust, maar juist meer onrust. Ik ben namelijk echt een uitslover en mega competitief. Dus ja, voor het slapen twee uurtjes spelen was echt zonde van mijn tijd. Nu weet ik: bewuste rust is zoveel waardevoller dan gedachteloos bezig zijn.
3. Mentale rust als groeiversneller
Je kunt pas echt creatief en scherp zijn als je je hoofd regelmatig leegmaakt. Dit betekent niet dat je per se moet mediteren (al kan dat enorm helpen), maar wel dat je tijd vrijmaakt voor dingen die je energie geven. Denk aan een hobby, lezen of gewoon even niets doen.
Zelf heb ik jarenlang De Alchemist op mijn nachtkastje gehad. Ik kwam er maar niet aan toe om eraan te beginnen. Ik wist nog dat de hoofdpersoon Santiago heette, maar verder kwam ik niet. Maar toen ik eindelijk besloot om bewust tijd vrij te maken, heb ik het boek in drie dagen bijna uitgelezen — gewoon rustig, zonder haast. Het gaf me zoveel inzichten en rust, dat ik me afvroeg waarom ik dat niet eerder had gedaan. Soms zit groei in de rust en de ruimte die je jezelf gunt.
4. De kracht van nee zeggen
Als ondernemer ben je geneigd overal 'ja' op te zeggen. Maar elke 'ja' betekent ook een 'nee' tegen iets anders – vaak je eigen rust of gezondheid. Leer je grenzen bewaken en neem alleen klussen aan die echt bijdragen aan je doelen.
Ook als je heel veel leuke afspraken hebt staan, kan een 'ja' te veel zijn. Zelfs bij positieve sociale afspraken moet je soms pas op de plaats maken en jezelf afvragen: Wat levert dit me echt op? Teveel leuke plannen kunnen je uiteindelijk net zo uitputten als werk. Ook daar moet je jezelf voor bewaken.
5. Investeren in jezelf: Slim en strategisch
Ondernemerschap is continu leren. Maar dat betekent niet alleen cursussen en boeken over je vakgebied. Investeer ook in jezelf als mens. Coaching, mindfulness of zelfreflectie zijn geen zweverige luxe, maar krachtige tools om sterker in je schoenen te staan.
Bonus: Wil je concrete tips voor meer rust en balans als ondernemer? Plan een gratis intake in of stuur een mail naar info@semia.nl en ik deel graag mijn persoonlijke checklist met slimme en verrassende inzichten die je direct kunt toepassen.
Conclusie
Zelfzorg is geen extra taak op je to-dolijst. Het is de basis die bepaalt hoe succesvol je bent als ondernemer. Zorg goed voor jezelf, en je bedrijf groeit mee. Want wie zichzelf verwaarloost, zal dat vroeg of laat ook terugzien in z'n resultaten.
Tijd om jezelf serieus te nemen als belangrijkste asset van je onderneming.
Liefs,
Semia
